Eu fui pro churrasco mesmo sem vontade nenhuma, tipo no último segundo decidi ir… sabe como é, tava rolando na cabeça um monte de coisa ruim, gente nova, conversa fiada, mas acabou que rolou legal, conheci uns caras bacanas, voltei morto mas satisfeito. Nem imaginava que ia ser assim.
Antes disso, uns dias inteiros sofrendo à toa, reclamando pros amigos, pensando em inventar desculpa pra não magoar o cara que chamou – não queria passar de fresco. Aqui no Brasil isso é comum né, a gente se mata por dentro por nada… tipo trânsito em SP, que vira inferno porque a mente fica brigando com o carro da frente o tempo todo. A OMS fala que somos campeões em ansiedade, tipo 9% ou algo assim da galera, não lembro exato, mas é alto pra caramba. OMS ali ó.
Como largar mão dessa resistência e fluir mais no dia a dia
No fundo, não foi o churrasco que cansou, foi eu mesmo resistindo antes da hora… levando tudo a ferro e fogo só imaginando o pior. Vale pra reunião chata no trampo, visitar sogra, pintar parede no finde – nada impossível, mas a resistência suga a energia toda.
1. Olha a real da situação, não o filme de terror que tua cabeça inventa
Medo vem da dúvida, daquilo que a gente complica… é tipo sombra no quarto que é só roupa jogada. Pergunta: vai ser tão ruim? Tem lado bom? Quebra em pedacinhos, tipo primeiro passo só. Abre o note, anota 3 ideias pra apresentação remota, ensaia rapidinho – flui do nada. Estudos de psicologia mostram que mindfulness ajuda nisso, tipo do Conselho Federal de Psicologia. Pra motivação em tarefa boring, olha aqui. Outro dia eu fiz isso com uma ligação pra um parente distante, comecei pequeno e rolou.
Reage na hora errada e vira espiral.
2. Pega no flagra tua reação e vira o jogo
Observando minha vida e de uns conhecidos, ruminar cansa mais que fazer. Vitória é respirar fundo – ansiedade, raiva, tédio – deixa passar sem botar lenha. Não é frouxidão, é tipo aceitação ninja… solta e vai pelo caminho fácil. No engarrafamento, em vez de xingar, bota podcast e relaxa. Reduz estresse na hora. Pra insegurança que piora isso, dá uma olhada. Eu testei num home office caótico pós-pandemia, funcionou uns 70% das vezes, acho.
Por que isso pega tanto a gente aqui no Brasil?
Economia balançando, violência na rua, home office lotado de demandas… DataSUS mostra mais gente no médico por ansiedade. DataSUS. APA fala que não reagir baixa cortisol, e com TCC do CFP fica melhor. Uma conversa que seria ok vira pavor por antecipar. No Rio ou BH – eu morei em BH um tempo – é o caos diário amplificado pela cabeça.
Estratégias pra treinar isso todo dia
- Respiração 4-7-8: puxa ar 4 seg, segura 7, solta 8… quebra o automático rapidinho.
- Pergunta socrática: “Que prova tem de catástrofe mesmo?” Desmonta o filme mental.
- Exposição aos poucos: liga pra um amigo primeiro, antes do rolê grande.
- Gratidão antes: pensa no que pode dar certo depois, como no meu churrasco… ou num café com desconhecido que eu evitei por nada.
Funciona segundo pesquisa, pra ansiedade pesada esse artigo e mais um. Começa com bagunça na cozinha hoje, sem julgar… aos poucos tarefas e visitas perdem o drama. Liberdade é não brigar consigo, né? Energia pra criar, conectar. No Brasil que não para, talvez dance com o ritmo em vez de socar o ar… não sei se rola 100%, mas tenta.
Testando no real, do papo pra prática
Arruma a mesa que tá lá há dias, respira, faz sem drama. Vida pulsa forte aqui, soltar resistência… pra produtividade top olha isso. Vai que.
