Essa história da mina que mandou email pro chefe dizendo que ia tirar um dia pra cuidar da cabeça… tipo, ansiedade e depressão batendo forte, e o cara, CEO da firma, respondeu elogiando ela por abrir o jogo. Foi em 2017, acho, e viralizou no Twitter antigo. Aqui no Brasil a gente tá precisando disso urgente, com esse estresse todo no trampo diário – home office ou não, né?
A Mensagem que Mudou Tudo
Madalyn Parker, dev de software lá nos EUA, tava mal e avisou a equipe: vou sumir um dia pra me tratar mentalmente, volto inteira. O Ben Congleton, dono da Olark, não deu bronca, falou obrigado por me avisar, isso normaliza pra todo mundo trazer o lado humano pro escritório. Ele até disse que chorou com as reações positivas… imagina, ainda não é rotina isso. No BR, pela CLT a gente tem direito a atestado de psiquiatra como qualquer outro, mas gestor que valoriza isso é raro – meu amigo de TI já fez e deu certo, sorte a dele.
A troca dela no X emocionou geral, e ele reforçou que folga pra saúde mental tem que ser padrão. Pra ler mais sobre equilíbrio entre trabalho e vida, confira hábitos para medir e alcançar propósito.
Saúde Mental: Igual à Física no Ambiente Profissional
Antes disso, em 2015, ela já tinha escrito sobre como falar abertamente da ansiedade aliviou o peso… tipo, “agora eu aviso quando tô ruim”, e a equipe apoiou mais. Aqui, OMS diz que Brasil é top em ansiedade, uns 9% da galera, tipo 19 milhões ou mais – trânsito, família, jornada louca pioram tudo. IBGE fala que 30% ficam exaustos pós-trabalho, parecido com depressão em 8% dos americanos no emprego, segundo Lyra Health ou sei lá.
Diferença entre Dia de Doença e Saúde Mental
No TikTok uma mina de carreira explicou: não é pra resfriado, é pra evitar burnout antes que vire meses fora. OMS chama burnout de síndrome do trampo desde 2019, cansaço eterno, raiva no ar, rendimento no chão. CFP avisa pros setores de TI e serviços aqui, que é o nosso dia a dia… Evite hábitos que destroem a produtividade com dicas em 4 hábitos para eliminar agora.
Benefícios para Empresas e Colaboradores
Quem normaliza isso vê o time voltando full energy, como ela prometeu. Congleton queria empoderar a galera pra render mais… estudos mostram menos faltas, mais gás no time. Pós-pandemia, DataSUS do Ministério da Saúde nota 25% mais afastamentos por mente ferrada. Tem chefe que acha fraqueza, mas prova do contrário tá aí – time aberto sem medo cria ambiente top.
Como Pedir e Implementar Dias de Saúde Mental
- Seja transparente: Manda email direto, “tô de boa mas preciso de um dia pra cabeça, volto renovado amanhã”.
- Conheça seus direitos: Atestado do psicólogo conta igual na CLT, valeu.
- Para líderes: Responde com apoio, tipo “boa escolha, cuida aí” – normaliza pro resto.
- Integre na cultura: Joga dias extras de mental no pacote, ou programa de yoga sei lá.
- Monitore sinais: Se tá irritado, cansado… pausa urgente, né? Talvez nem espere piorar.
Adote hábitos de pessoas produtivas em 15 hábitos extraordinários no Brasil.
Estratégias Práticas para Prevenir Burnout Diário
Além de folga grande, faz pausa miúda – anda na rua, medita uns minutos, pega um hobby esquecido… pesquisa diz que cuida da energia mental pra aguentar o mês todo. Aqui com engarrafamento e família puxando, é obrigatório isso. CFP sugere terapia cognitivo-comportamental pra ansiedade do emprego. Pra ansiedade crônica, veja 9 estratégias práticas.
Recuperar motivação com 6 estratégias científicas. Será que vai virar normal mesmo, ou fica só papo? Testa aí e vê no time.
