lembra daquela vez que tu tava revivendo uma briga feia da infância e o pai solta um “ah, para de drama, não foi nada disso”? Tipo, isso bagunça tudo na cabeça da gente… muitos crescem achando que tá louco ou exagerando, mas pode ser gaslighting dos pais mesmo, aquela manipulação que te faz duvidar do que viveu de verdade. Afeta a confiança pra caramba, né, dura a vida toda se não cutucar.
O que é gaslighting e por que pais o fazem?
Gaslighting é basicamente quando alguém te enrola pra questionar tua própria cabeça, teus sentimentos, como se tu fosse doido varrido. Pais fazem isso sem nem notar, principalmente com criança pequena que tá moldando o mundo ainda… segundo uma terapeuta gringa, Lauren Consul, é pra se livrar da culpa ou segurar as rédeas da família. Aqui no Brasil, com essa família grudada que a gente tem, isso vira ciclo eterno, e olha a ansiedade explodindo por aí. Dados da OMS mostram milhões nessa furada, e família bagunçada é risco grande. Primeiro passo é sacar isso pra quebrar a roda.
5 Sinais de que seus pais gaslightavam você na infância (e talvez ainda façam)
Essa Lauren listou uns cinco jeitos comuns que pais usam pra gaslightar os filhos, da molecada até adulto… vê se cola na tua história, ou na minha que eu nem sei direito.
1. Negam ou minimizam sua experiência subjetiva
Tu conta uma memória pesada, tipo negligência ou gritaria braba, e eles: “bobagem, não rolou isso” ou “tu tá forçando a barra”. Bagunça tua lembrança, te faz achar que inventou. Fazem pra escapar da bronca, óbvio… em família que finge paz, comum aqui com grana curta ou costume assim, cala a boca do filho. Eu vi isso em uns parentes meus, tipo… pra saber mais de pais frios emocionalmente, dá uma olhada aqui.
Aquilo de minimizar dói mais que o fato em si.
2. Fazem o papel de vítima
Tu bota limite como adulto, aí vem “eu sou o pior pai que existe” ou “melhor eu sumir né pra não atrapalhar”. Inverte tudo, tu vira o vilão por cuidar de ti. Tática pra dominar sem dar conta do recado. O CFP avisa sobre essas dependências emocionais que grudam a gente. Padrões parecidos rolam em casamento também, tipo essas frases aí…
No final das contas, cansa.
3. Competem com você
Tu conta promoção no trampo ou superação pessoal, eles capricham: “isso é migalha do que eu aguentei” ou pras tuas lutas “tu não sabe sofrer não”. Em vez de bater palma, competem e invalidam teu sentimento. Aqui no Brasil, com tanta história de superação coletiva – tipo os anos duros -, projetam as frustrações neles pros filhos. Tem a ver com resiliência mental essa parada, acho.
4. Colocam palavras na sua boca
“Tu não tá bravo, tá cansado só… deita aí” ou “isso nunca foi teu sonho de verdade”. Projetam o que acham que tu sente, fode tua percepção de si mesmo. Com o tempo, a criança duvida de tudo que sente internamente… estudos de psicologia evolutiva falam disso afetando o emocional todo. Comunicação ferrada assim, vê em casais também. Eu já ouvi minha tia fazendo isso com primos, tipo sem querer mas rola.
5. Não se empolgam com suas conquistas
Tu fala de formatura ou viagem dos sonhos, resposta fria: “pra quê isso?” ou “não acho boa fase”. Sem orgulho, só dúvida plantada nas tuas escolhas… pais deviam empurrar pra frente, né, mesmo se for loucura. Insegurança deles transborda. Pra boostar confiança, esses hábitos ajudam.
Impactos do gaslighting parental na vida adulta
Isso crônico deixa a gente sem confiar em ninguém, se sabotando e se culpando por besteira. Ansiedade alta, autoestima no chão… no Brasil, DataSUS tá cheio de dados subindo transtornos mentais por trauma de família. Reconhece pra valer, conversa com amigo de confiança, terapia, limites duros. CFP manda buscar pro mesmo.
Eu penso que uns 70% das minhas angústias vêm daí, talvez.
Como superar e romper o ciclo
Valida tu mesmo primeiro: anota as memórias que te negam, terapeuta pra desabafar, afirmações tipo “eu sei o que vivi”… limites tipo “não rola discutir isso negado”. Aos poucos reconstrói tua versão da história. Journaling, mindfulness ajudam na emocional. Mais ferramentas em ansiedade crônica. Não é egoísmo cuidar da cabeça, é sobrevivência… milhões saem dessa família tóxica, mas e tu, vai tentar validar tua verdade hoje ou deixa pra depois? Sei lá.
